« Je ne ressens plus rien » : pourquoi ton cerveau a appuyé sur « pause », et la méthode douce pour y revenir dès maintenant

Mis à jour le 8 octobre 2026, lecture 22 minutes, par Aurélie Ferrari, praticienne en libération émotionnelle

Ils ne pleuraient pas.

Dans les années 1970, la psychologue Mary Ainsworth sépare quelques minutes des bébés d'un an de leur mère. La plupart pleurent. Certains, non. Ils jouent, calmes. Indifférents, en apparence.

Puis elle mesure leur cœur. Il bat aussi vite que celui des bébés qui hurlent. Et leur cortisol, l'hormone du stress, grimpe plus haut.

Ces bébés ressentaient tout. Ils avaient seulement appris que montrer leur détresse ne ramenait personne.

Un adulte sur quatre fonctionne encore sur ce mode (Persiaux, 2022). Tu dis « ça va » d'une voix plate. Tu ne pleures plus. Les bonnes nouvelles ne te font plus rien. Tu n'as pas perdu tes émotions : ton cerveau les a mises sur pause.

Ce réglage a un défaut. On ne baisse pas la douleur à la carte. Quand elle s'éteint, la joie s'éteint avec.

Pourquoi ? Et surtout, comment on le remet en service ? Tout commence par le corps.

Je me reconnais1. Comment se manifeste la déconnexion émotionnelle

Les personnes que je reçois en séance ne disent presque jamais « je suis déconnectée de mes émotions ». Elles disent « ça va », « je suis fatiguée », « je ne sais pas trop ». La déconnexion apparaît au détour d'une phrase. Les signes que je rencontre le plus souvent :

• Rien ne touche vraiment. Les journées se ressemblent. Ce qui t'aurait fait rire ou pleurer il y a quelques années glisse sur toi.
• Les bonnes nouvelles ne réjouissent pas. Une naissance, des retrouvailles, une réussite : tu sais que c'est une bonne nouvelle, tu dis les mots qu'il faut, mais rien ne monte dans ta poitrine.
• Les larmes ne viennent plus. Même à un enterrement, même devant une scène qui bouleverse tout le monde autour de toi. Parfois, elles reviennent d'un coup, pour un détail, sans que tu saches pourquoi.
• « Ça m'est égal », et c'est sincère. Tu n'as plus vraiment de préférence. Choisir un restaurant, un film, une destination devient étrangement difficile.
• Ton corps parle à ta place. Mâchoire serrée au réveil, gorge nouée, ventre qui se tord, fatigue sans cause médicale retrouvée.
• Tu agis pour ne plus ressentir. Travailler tard, ranger, cuisiner pour tout le monde, faire défiler ton téléphone : tant que tu bouges, rien ne remonte. C'est quand tu t'arrêtes que le vide apparaît.
• Le tout ou rien. Rien pendant des semaines, puis une colère ou des larmes disproportionnées pour un verre renversé.

Chez les personnes TDAH, ce besoin d'agir pour ne plus ressentir est souvent confondu avec l'hyperactivité. Chez les personnes hypersensibles, la déconnexion surprend davantage encore : « moi qui ressentais tout ». C'est justement l'un des chemins qui y mènent, on y revient plus bas.

Les prénoms et les histoires de cet article sont composés à partir de plusieurs personnes que j'ai accompagnées.

Claire a 44 ans. Elle a tout organisé pour l'anniversaire de sa fille. Les invités sont ravis. Sa fille rayonne. Claire sourit sur toutes les photos. Le soir, en rangeant les assiettes, elle s'arrête net. Elle n'a rien ressenti. Pas une seconde de joie. Rien.

Et c'est ça qui lui fait peur. Pas la tristesse. Le vide.

Laquelle des deux situations est la tienne ?

	Je ne ressens plus	Je ressens, mais je ne sais pas quoi
Ce que tu vis	Le vide, le plat, une intensité très faible	Un bloc confus, « je me sens mal » sans pouvoir préciser
Les mots savants	Engourdissement, anesthésie émotionnelle, dissociation	Alexithymie
Le chemin	Remonter l'intensité, en commençant par le corps	Apprendre à mettre des mots sur ce que l'on ressent

Les deux situations se mélangent souvent. Si tu te reconnais surtout dans la deuxième colonne, lis l'article où j'explique pourquoi les mots te manquent, et comment les apprendre.

Je veux mettre un nom dessus2. Engourdissement, dissociation, anhédonie : ce que c'est, comment ça se vit

Les trois, côte à côte. Repère la colonne qui te ressemble le plus.

	Engourdissement émotionnel	Dissociation	Anhédonie
Ce qui se passe	Les émotions arrivent en sourdine, très atténuées	Le lien avec toi-même ou avec le monde se distend	Le plaisir disparaît
Ce que tu te dis	« Je sais que je devrais être contente, mais rien ne monte »	« J'ai l'impression d'être à côté de moi »	« Plus rien ne me fait envie »
Au quotidien	Des fleurs offertes ne te touchent pas, ta chanson préférée ne te fait plus rien	Tu te vois agir de l'extérieur, ta voix semble lointaine, le monde paraît irréel, comme dans un brouillard	Ce que tu aimais (sorties, loisirs, bons repas) ne t'attire plus
Dans le corps	Tu sens moins la faim, la fatigue, le froid, le plaisir	Tes mains ou ton corps ne semblent pas à toi, tête « pleine de coton »	Lourdeur, manque d'élan, tout demande un effort
Souvent lié à	Un épuisement, un choc, une dépression ou un traitement	Un choc, un traumatisme, un stress très intense	Une dépression, un épuisement, un deuil
Le signal d'alerte	Ça dure depuis des semaines	Les épisodes sont fréquents ou te font peur	Une tristesse qui ne passe pas (voir la partie 6)

Anesthésie émotionnelle : les émotions en sourdine

L'engourdissement émotionnel, qu'on appelle aussi anesthésie émotionnelle★Baisse globale de l'intensité des émotions, qui arrivent atténuées, en sourdine. Les émotions sont toujours là, mais on ne les sent presque plus., désigne une baisse globale de l'intensité de ce que tu ressens. Les émotions sont toujours là, mais elles arrivent atténuées, comme si quelqu'un avait tourné le bouton de l'intensité presque au minimum.

Concrètement, au quotidien, ça donne ceci :

• On t'offre des fleurs. Tu dis merci, tu sais que c'est un geste gentil, tu peux même les trouver jolies. Mais rien ne se passe dans ta poitrine.
• Ta chanson préférée passe à la radio, et elle ne te fait plus rien.
• Un câlin ressemble à un geste que tu fais, plus à quelque chose que tu reçois.
• Les sensations du corps baissent souvent avec les émotions : tu remarques moins la faim, la fatigue, le froid, le plaisir de manger.

Le DSM-5, le manuel de référence des psychiatres, rapporte une phrase typique des personnes concernées : elles savent qu'elles ont des sentiments, mais elles ne les ressentent pas. C'est la meilleure description que je connaisse de cet état.

Quand cet engourdissement accompagne une dépression ou un traitement, les médecins parlent d'émoussement affectif★Nom médical de l'engourdissement émotionnel quand il accompagne une dépression ou un traitement médicamenteux.. Dans une grande enquête menée auprès de 669 personnes sous antidépresseurs, environ 46 % le rapportaient (Goodwin et collègues, 2017). Ce n'est pas seulement le médicament : l'émoussement suit aussi la sévérité de la dépression elle-même.

Dissociation émotionnelle : symptômes et exemples

La dissociation★Distension du lien avec soi-même ou avec le monde. Elle va du simple pilote automatique, que tout le monde connaît, à des épisodes plus marqués. va un cran plus loin. En plus de l'intensité qui baisse, le lien avec toi-même ou avec le monde se distend. Le DSM-5 en décrit deux formes, avec des exemples très concrets.

Te sentir détachée de toi-même, ce que les professionnels appellent la dépersonnalisation★Forme de dissociation : se sentir détaché de soi, de ses pensées, de son corps ou de ses émotions, comme si une partie de soi observait pendant que l'autre agit.. Par exemple :

• tu te vois agir comme si une partie de toi observait pendant que l'autre fait ;
• tu parles, et ta voix te semble venir de quelqu'un d'autre ;
• tu agis en pilote automatique, comme un robot ;
• tes mains, ou ton corps, ne te semblent pas tout à fait à toi ;
• tu as la tête « pleine de coton ».

Sentir le monde comme irréel, la déréalisation★Forme de dissociation : les lieux et les personnes paraissent irréels, lointains, comme dans un rêve ou dans un brouillard.. Par exemple :

• les lieux familiers te paraissent lointains, comme dans un rêve ou dans un brouillard ;
• tout semble sans relief, sans vie ;
• les gens autour de toi ressemblent à des figurants.

Une forme légère de dissociation est universelle : arriver chez soi en voiture sans se souvenir du trajet. Ce qui doit alerter, c'est qu'elle devienne ton état habituel, ou qu'elle s'installe après un choc.

Anhédonie : quand plus rien ne fait plaisir

L'anhédonie★Perte de la capacité à éprouver du plaisir. Signe central de la dépression, on la retrouve aussi dans l'épuisement, le deuil ou le stress post-traumatique. désigne la perte du plaisir : ce qui te faisait envie ne te fait plus envie. C'est l'un des signes principaux de la dépression : prends-la au sérieux (les trois cas où le médecin passe en premier sont dans la partie 6). On la retrouve aussi dans l'épuisement, après un deuil ou dans le stress post-traumatique.

Je veux comprendre pourquoi3. Pourquoi on se déconnecte de ses émotions : c'était trop douloureux

Plusieurs raisons se superposent presque toujours. Pour chacune : ce qui se passe à l'intérieur, comment ça se voit aujourd'hui, un exemple. Tu vas sûrement te reconnaître dans plus d'une.

1. Une enfance où tes émotions n'étaient pas accueillies

Ce qui se passe. Pour un enfant, le lien avec ses parents est vital, au sens propre : sans eux, il ne survit pas. Quand ses émotions dérangent (« arrête de pleurer », « ce n'est rien », un parent débordé, absent ou lui-même en souffrance), il comprend que les montrer met ce lien en danger. Alors il baisse leur intensité. Gwénaëlle Persiaux, qui a consacré un livre à ce sujet, insiste sur un point : ce n'est pas une décision, c'est une adaptation qui se construit malgré soi.

C'est ici que la théorie de l'attachement★Théorie née des travaux de John Bowlby et Mary Ainsworth : la façon dont nos premiers liens ont répondu à nos besoins façonne notre manière de vivre nos émotions et nos relations. éclaire tout. Les bébés qui ne pleuraient pas, au début de cet article, Mary Ainsworth les appelle les bébés « évitants ». Indifférents au départ comme au retour de leur mère, en apparence. Le cœur à toute vitesse et le cortisol en hausse, en réalité. Ils ressentent tout autant. Ils ont appris que montrer leur détresse ne ramenait pas de réconfort.

« Ces bébés ne ressentaient pas moins que les autres. Ils avaient appris à ne plus le montrer. Avec le temps, beaucoup finissent par ne plus le sentir. »

Comment ça se voit aujourd'hui. Une grande autonomie, « je n'ai besoin de personne », un malaise face aux émotions des autres, des relations où tu es présente sans être vraiment touchée. Un adulte sur quatre fonctionne sur ce mode (Persiaux, 2022), appelé attachement évitant★Style d'attachement construit quand exprimer ses émotions ne ramenait pas de réconfort. On réduit ce que l'on ressent pour garder le lien.. La culture du « sois forte » et du « les garçons ne pleurent pas » renforce encore ce mécanisme.

Un exemple. Nadia a grandi avec une mère dépressive. Petite, elle avait compris qu'elle ne devait pas « en rajouter ». Adulte, elle est celle sur qui tout le monde compte, et celle qui ne sait jamais répondre quand on lui demande comment elle va.

2. Le choc et le figement

Ce qui se passe. Face à un danger, ton système nerveux dispose de trois réponses. La première est de chercher de l'aide auprès des autres. Si ce n'est pas possible, il te prépare à te battre ou à fuir. Et quand ni l'un ni l'autre n'est possible, parce que le danger est trop grand ou que tu es trop petite pour y faire face, il active la plus ancienne réponse de toutes : le figement★La plus ancienne réponse de défense : quand on ne peut ni fuir ni combattre, le corps ralentit tout, économise son énergie et baisse sa perception de la douleur.. C'est la réaction de l'animal qui fait le mort.

Ce que le figement économise, Stephen Porges, le chercheur en neurosciences qui l'a le plus étudié, le décrit précisément. Le cœur ralentit, la respiration aussi, la tension artérielle baisse, les muscles perdent leur tonus. Ce ralentissement réduit les besoins du corps : il économise son énergie pour tenir le plus longtemps possible. Et surtout, il élève le seuil de perception de la douleur. Le corps économise de l'énergie, et il économise de la souffrance. Il coupe ce qui fait mal, et avec, tout le reste.

Comment ça se voit aujourd'hui. Après un accident, une agression, un deuil brutal, ou des années d'insécurité, l'engourdissement s'installe et reste, alors que le danger est passé depuis longtemps. Ton système nerveux n'a pas reçu le signal que c'était fini. C'est l'intensité baissée, le bas de ta fenêtre de tolérance★La zone dans laquelle on peut ressentir ses émotions sans être submergé ni déconnecté. Au-dessus, l'hyperactivation ; en dessous, l'hypoactivation. : l'hypoactivation★Le bas de la fenêtre de tolérance : le système nerveux est au ralenti, on se sent vide, lourd, éteint..

Un exemple. Isabelle a eu un accident de voiture il y a trois ans. Physiquement, elle va bien. Mais depuis, elle a l'impression de « regarder sa vie de loin ». Elle n'a jamais fait le lien entre les deux.

Une partie des chercheurs discute le détail physiologique de la théorie de Porges (Grossman, 2023). Le figement, lui, ne se discute pas : c'est une réaction de défense documentée chez l'animal comme chez l'humain, et je la retrouve très souvent en séance.

3. L'épuisement et la charge qui dure

Ce qui se passe. Quand tu tiens depuis trop longtemps (les enfants, le travail, un parent malade, l'argent, un couple qui va mal), ton corps passe en mode survie et sacrifie ce qu'il juge accessoire. La capacité à ressentir en fait partie. Les chercheurs qui étudient le burn-out décrivent ce mouvement : après l'épuisement émotionnel vient une prise de distance, une façon de se protéger qui finit par couper de tout (Boudoukha, d'après les travaux de Christina Maslach).

Comment ça se voit aujourd'hui. Plus d'envie, plus d'élan. Tu fonctionnes, tu remplis tes obligations, mais tu ne vis plus vraiment. Chez les personnes TDAH, qui dépensent chaque jour une énergie considérable à compenser, cet épuisement arrive souvent plus tôt qu'on ne le pense.

Un exemple. Sophie est cadre, mère de deux enfants et aidante de son père. Elle n'a pas pleuré depuis deux ans. Elle dit qu'elle n'a « pas le temps ». C'est vrai, et c'est aussi ce que son corps a décidé pour elle.

4. Le paradoxe de l'hypersensibilité

Ce qui se passe. Quand on ressent tout, plus fort et plus vite que les autres, la souffrance peut devenir insupportable. Se déconnecter devient alors une façon de survivre à sa propre intensité.

Comment ça se voit aujourd'hui. Une alternance entre des moments de submersion totale et des périodes de vide complet. Beaucoup de personnes hypersensibles se croient « pas si sensibles que ça », justement parce qu'elles sont, à ce moment-là, dans la phase de déconnexion. Je le vois très souvent en séance.

5. Les chagrins qu'on n'a pas pu traverser

Ce qui se passe. Un deuil, une rupture, une fausse couche, un rêve abandonné, vécus sans espace pour pleurer, parce qu'il fallait tenir, s'occuper des autres, retourner travailler. La douleur non traversée ne disparaît pas. Pour ne pas la sentir, le système baisse l'intensité de tout.

Comment ça se voit aujourd'hui. Souvent par un « avant » et un « après » très nets : « depuis la mort de mon père, je ne ressens plus grand-chose ».

6. La dépression, certains médicaments et certaines substances

La dépression éteint le plaisir, c'est l'anhédonie dont on a parlé. Certains antidépresseurs peuvent atténuer les émotions. Et l'alcool, le cannabis ou les écrans en excès anesthésient aussi : on s'en sert souvent, sans le savoir, pour ne plus ressentir. Ici, le médecin passe en premier (voir la partie 6).

Je veux savoir à quoi servent mes émotions4. Pourquoi tes émotions sont nécessaires à ta guérison

1. Une émotion est une information

Chaque émotion te dit quelque chose de précis. La peur signale un danger. La colère, une limite franchie. La tristesse, une perte. La joie, ce qui te nourrit. Sans elles, tu avances sans boussole. Le psychiatre Bessel van der Kolk décrit des personnes coupées de leurs sensations qui ne savent plus quand elles ont faim, quand elles sont fatiguées, ni quand elles devraient se protéger. Ne plus ressentir, c'est perdre le contact avec ses propres besoins.

2. On ne baisse pas l'intensité à la carte

Tu aimerais couper seulement la peur. Seulement la tristesse. Garder le reste.

Ton corps ne sait pas faire ça.

Il n'a qu'un seul bouton. Quand il baisse la douleur, il baisse tout : la joie, la tendresse, l'envie, le désir. C'est pour ça que les gens qui viennent me voir parlent rarement de souffrance. Ils me disent : « je ne ris plus », « je ne ressens plus rien pour mes enfants », « c'est comme si c'était vide, comme s'il ne se passait plus rien à l'intérieur de moi ».

Les chiffres le confirment. Sous antidépresseurs, 46 % des personnes décrivent cet émoussement : la tristesse baisse, la joie aussi (Goodwin et collègues, 2017). Même bouton, même prix.

« Quand on éteint la douleur, on éteint aussi la joie. On ne baisse pas l'intensité à la carte. »

Mais ce n'est pas le plus important. Si tout a baissé ensemble, tout peut revenir ensemble. On ne va pas chercher la douleur pour elle-même. On apaise ce qui fait mal aujourd'hui, et la joie revient par la même porte, petit à petit.

3. Ton corps porte ce que tu ne ressens plus

Ce qui n'est pas ressenti ne disparaît pas. Van der Kolk observe que les maux physiques sans cause médicale évidente (migraines, douleurs chroniques, troubles digestifs, tensions de la nuque et du dos) sont omniprésents chez les personnes qui ont traversé des chocs. C'est pour cela que je regarde toujours le corps en séance : il raconte souvent ce que la personne ne sent plus.

4. Tes relations s'appauvrissent

Le psychiatre Henry Krystal, cité par van der Kolk, avait remarqué que beaucoup de ses patients réussissaient brillamment dans leur travail, mais vivaient des relations froides et distantes avec leurs proches. On peut tout réussir, et se sentir seule au milieu des siens. Ton entourage le perçoit aussi : on te dit parfois distante, alors que tu es déconnectée.

5. On ne libère que ce que l'on ressent

C'est le cœur de mon approche. L'EFT et l'EMDR ne travaillent pas sur une émotion qu'on ne sent pas : elles ont besoin d'un point d'entrée, une sensation, une image, une intensité. L'hypnose, elle, passe par l'inconscient et ouvre ce que la volonté n'atteint pas. Renouer avec ses émotions n'est donc pas une étape facultative. C'est la condition de la guérison.

La médecine chinoise le dit avec d'autres mots. L'émotion y est une énergie qui doit circuler ; retenue, elle stagne. Giovanni Maciocia, l'un de ses grands auteurs, relie la stagnation du Qi★En médecine chinoise, une énergie qui ne circule plus. Maciocia la relie notamment aux émotions retenues : colère, frustration, ressentiment, inquiétude, culpabilité. du Foie à la colère réprimée, à la frustration et au ressentiment, mais aussi à l'inquiétude et à la culpabilité. Je travaille avec les deux lectures, parce qu'elles se complètent : la psychologie explique pourquoi on retient, la médecine chinoise montre où ça se bloque.

6. « J'ai déjà fait des années de thérapie. Ça n'a rien changé. »

Je l'entends souvent. Et je te crois.

Parler d'une émotion qu'on ne sent pas, c'est décrire une pièce dont la porte est fermée. Tu peux le faire très bien, pendant des années, sans jamais entrer. Ce n'est pas toi qui as échoué. Ce n'était pas la bonne porte, ou pas la seule.

Le premier temps, c'est ton histoire. Elle me dit ce qui a enclenché le mode pause. Ensuite, mon accompagnement en libération émotionnelle n'est pas une technique : c'est un ensemble, ajusté à ce que je rencontre chez toi, qui relie le corps, l'esprit et l'âme. La psychoéducation en fait toujours partie. L'hypnose est présente dans ma façon de parler et de mener la séance. Selon ce qui est le plus juste à l'instant, j'utilise l'EFT, qui passe par le corps et les émotions, ou l'EMDR, qui passe par la voie neurologique, là où le souvenir est resté bloqué.

Aucun outil ne suffit seul. C'est l'ensemble qui fonctionne : quand l'inconscient, le corps et l'émotion se remettent en accord.

Je veux renouer5. Comment renouer avec ses émotions, pas à pas

Pourquoi le corps ? Parce que c'est par lui que l'émotion arrive. Avant d'être un mot, la peur est un cœur qui s'accélère, la tristesse une gorge qui se serre. Les chercheurs appellent intéroception★La perception de ce qui se passe à l'intérieur du corps : battements du cœur, respiration, faim, tensions. C'est par elle que les émotions arrivent jusqu'à la conscience. cette capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de soi. C'est elle que l'on va réveiller.

Avant tout : la sécurité

On ne réveille pas ses émotions en pleine tempête. Choisis un moment calme, un lieu où tu te sens en sécurité, et commence par cinq minutes, pas plus. Si quelque chose de trop fort remonte, arrête-toi et passe directement à la famille 3.

Famille 1 : réveiller les sensations, quand tout est plat

1. Les quatre points de réveil (1 minute). Tapote du bout des doigts, 15 secondes chacun, en respirant profondément : le milieu des pommettes ; les deux points juste sous les clavicules, à environ 5 cm de chaque côté du milieu de la poitrine ; le haut du sternum ; le bas de la cage thoracique, sous la poitrine. C'est le début de la routine énergétique de Donna Eden, que j'ai apprise à l'IFPEC. Observe ce qui se passe ensuite : des picotements, de la chaleur, ou rien du tout. Tout est une information.
2. Le contraste (2 minutes). Passe tes mains sous l'eau tiède, puis fraîche, puis de nouveau tiède. Touche une matière douce, puis une matière rugueuse. Le but : des sensations nettes, que ton corps ne peut pas ignorer.
3. Pousser le mur (1 minute). Pose tes deux mains à plat contre un mur et pousse fort pendant 10 secondes. Relâche, et remarque ce qui se passe dans tes bras et dans ta poitrine. Recommence trois fois. Rothschild rappelle que la tension musculaire n'est pas un ennemi : elle donne au corps sa forme, et une meilleure tonicité diminue le sentiment de vulnérabilité.
4. Secouer (1 à 2 minutes). Debout, secoue tes mains, puis tes bras, puis tes jambes, comme pour te débarrasser de l'eau après la pluie. Puis arrête-toi, immobile, et sens les fourmillements.

Famille 2 : revenir ici et maintenant, quand tu te sens à côté de toi

1. L'ancrage par les cinq sens (2 minutes). Les pieds bien à plat au sol, nomme à voix basse 5 choses que tu vois, 4 que tu entends, 3 que tu touches, 2 que tu sens, 1 que tu goûtes. C'est un exercice d'ancrage très répandu en thérapie, particulièrement utile dans les moments de dissociation.

2. La main sur le ventre (10 respirations). Allongée, genoux pliés, pose une main sur ton ventre et l'autre sur ta poitrine. Sens ton ventre se soulever sous ta main, la chaleur de ta paume. Tu n'as rien à nommer : sentir suffit.

Famille 3 : accueillir ce qui revient, quand ça remonte

1. La pendulation (3 à 5 minutes). Repère une zone de ton corps où ça va bien : tes pieds, tes mains, ton dos contre le fauteuil. C'est ta zone ressource. Va vers la zone inconfortable quelques secondes seulement, puis reviens à ta zone ressource. Fais plusieurs allers-retours. Cette approche vient de Peter Levine ; van der Kolk la décrit comme un doux mouvement d'ouverture et de fermeture, qui augmente peu à peu ce qu'on est capable de tolérer.
2. La respiration 365 (5 minutes). Quand l'émotion revient trop fort : 6 respirations par minute (5 secondes pour inspirer, 5 pour expirer) pendant 5 minutes, jusqu'à 3 fois par jour. C'est la méthode de cohérence cardiaque popularisée par le docteur David O'Hare.
3. Une ronde d'EFT. Tapote le point karaté (le tranchant de la main) en disant : « Même si je ne ressens rien, je m'accepte telle que je suis. » Puis tapote les points du visage et du buste en répétant simplement « ce rien ». Tu n'as pas besoin de sentir quelque chose pour commencer : le « rien » est un point de départ comme un autre. Je décris le déroulé complet d'une séance dans mon article sur l'EFT.

Quand ça revient

Un jour, quelque chose remonte. Des larmes sans raison apparente, une vieille colère, une grande fatigue, parfois une tristesse qui vient de très loin. C'est normal, et c'est même bon signe : l'intensité remonte. C'est aussi le moment où il ne faut pas rester seule, parce que ce qui revient avait été mis de côté pour une raison.

Quand les sensations reviennent, il faut aussi apprendre à leur donner un nom. C'est le sujet de l'article suivant de cette série, sur le « je suis stressée » et ce qui se cache derrière.

Je veux de l'aide6. Quand te faire accompagner

Ce que je te propose

Ton corps a baissé l'intensité émotionnelle en quelques secondes.

La remettre en service demande plusieurs séances. C'est plus long de rallumer que d'éteindre : il faut trouver ce qui a enclenché le mode pause, apaiser ce qui fait mal aujourd'hui, puis laisser la joie revenir, petit à petit. Le rythme, c'est toi qui le choisis : une séance par semaine avance plus vite qu'une séance par mois.

Au bout, il y a ce que tu crois perdu : le plaisir, la joie, ta vie intérieure.

Je t'accompagne en cabinet à Hérouville-Saint-Clair, près de Caen, ou en visio partout en francophonie, dans un accompagnement en libération émotionnelle qui relie le corps, l'esprit et l'âme : psychoéducation, hypnose intégrée à la séance, EFT clinique ou EMDR, et la psycho-énergétique quand c'est par là que la porte s'ouvre.

J'ai une question précise7. Tes questions

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