Séance d'EFT : comment ça se passe, en visio ou à Caen

Mis à jour le 23 septembre 2026. Lecture : 9 minutes. Par Aurélie Ferrari, thérapeute psychopraticienne et énergéticienne à Hérouville-Saint-Clair, près de Caen.

Se tapoter le visage en répétant des phrases, vu de l'extérieur, ça peut sembler étrange. Beaucoup de femmes que j'accompagne l'ont pensé avant leur première séance. Je te raconte ce qui se passe vraiment.

Ce qui t'attend, en pratique

La première séance est plus longue parce qu'elle sert à comprendre ton histoire avant de travailler. Elle n'est pas une formalité administrative avant le vrai travail, elle en fait partie. Beaucoup de femmes me disent en repartant qu'elles n'avaient jamais raconté certaines choses à voix haute.

L'EFT, c'est quoi exactement

L'idée de fond est simple. Quand une émotion est trop forte, elle reste coincée dans le corps autant que dans la tête. Le tapotement envoie au système nerveux un signal d'apaisement pendant que tu regardes en face ce qui te fait mal. Le corps apprend, petit à petit, qu'il peut penser à cette chose sans se mettre en alerte.

Si tu veux comprendre ce mécanisme plus en détail, j'ai écrit un article entier sur la fenêtre de tolérance, cette zone dans laquelle tes émotions restent vivables. L'EFT travaille précisément à l'élargir.

L'EFT a été mise au point aux États-Unis dans les années 1990. Elle y est étudiée depuis une vingtaine d'années, ainsi qu'au Canada et en Australie. J'utilise pour ma part l'EFT clinique, sa forme encadrée et protocolisée.

Ce que dit la recherche

Sur l'anxiété. Une méta-analyse publiée en 2016 dans le Journal of Nervous and Mental Disease a réuni 14 essais contrôlés randomisés, soit 658 personnes. L'effet mesuré dans les groupes traités par EFT est important (1,23), nettement supérieur à celui des groupes témoins (0,41). L'autrice précise honnêtement que rien ne permet de dire que l'EFT fait mieux que les thérapies cognitives et comportementales, seulement qu'elle fonctionne.

Sur le stress post-traumatique. Une méta-analyse publiée en 2017 dans la revue Explore a réuni sept essais. Elle conclut que l'EFT est efficace et sans danger, souvent en dix séances ou moins, y compris chez des vétérans de l'armée américaine, avec des bénéfices maintenus jusqu'à trois mois après la fin du suivi. Aucun effet indésirable n'a été rapporté dans les études analysées.

Sur le corps. Une étude de 2019 parue dans le Journal of Evidence-Based Integrative Medicine a mesuré des marqueurs physiologiques avant et après une formation intensive à l'EFT : baisse du cortisol, l'hormone du stress, de 37 %, baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque au repos, et hausse d'un marqueur immunitaire salivaire. Cette étude n'avait pas de groupe témoin, ses résultats sont donc à prendre comme une piste, pas comme une preuve.

Et en France ? L'EMDR, que j'utilise aussi, est recommandée depuis 2007 par la Haute Autorité de Santé pour l'état de stress post-traumatique, et l'INSERM la citait déjà en 2004 parmi les approches de référence pour les personnes traumatisées. L'EFT n'a pas encore ce statut ici, principalement parce que la recherche s'est faite ailleurs et qu'elle est peu traduite. Cela ne veut pas dire qu'elle ne fonctionne pas, cela veut dire que la reconnaissance institutionnelle a du retard sur la pratique. Je préfère te donner les faits et te laisser juger.

Avant la séance : comment on prend contact

Pendant cet appel, je ne te demande pas de raconter ton histoire. On regarde ce qui t'amène, ce que tu as déjà essayé, et comment je travaille. Si je pense qu'un autre professionnel te conviendrait mieux, je te le dis. C'est arrivé, et c'est très bien ainsi.

Ce que tu reçois avant de venir

Une fois ta première séance réservée, je t'envoie deux documents par e-mail. Un questionnaire à remplir en ligne, qui me permet d'arriver préparée le jour du rendez-vous plutôt que de passer la séance à collecter des informations. Et un contrat d'accompagnement, que tu me rapportes signé à la première séance. Il précise mon cadre, mes engagements, la confidentialité et ce que cet accompagnement n'est pas.

Si une question te vient entre les deux, tu m'écris. Je réponds par e-mail, ou on en parle pendant l'appel clarté. Tu n'as jamais à arriver avec des doutes que tu n'as pas pu poser.

La première séance : comprendre avant d'agir

T'accueillir dans l'état où tu arrives

Tu arrives fatiguée, parfois tendue rien qu'à l'idée du rendez-vous. On prend le temps de s'asseoir. Je ne te demande pas d'aller bien, ni d'être prête. Si les larmes montent dès les premières minutes, elles montent, c'est déjà de l'information.

Faire le point et choisir un objectif

On parle de ce que tu vis, de ce qui t'épuise, de ton histoire, de ta santé, des suivis médicaux en cours s'il y en a. Puis on choisit ensemble un objectif observable : mieux dormir, ne plus avoir la gorge serrée le dimanche soir, tenir une conversation difficile sans trembler. Un objectif que tu pourras reconnaître quand il sera atteint.

Pendant la séance : ce qui se passe vraiment

Une femme arrive un matin, le visage fermé. Elle s'assied et me dit : « Je suis à bout. Je n'y arrive plus. Mon corps me lâche. » Elle accompagne un proche gravement malade depuis des mois, elle a des douleurs qui augmentent, elle dort mal. Elle ajoute, presque en s'excusant : « J'ai déjà tout essayé, je ne crois pas que ça va marcher. »

On commence à tapoter sur ce qu'elle vient de dire, y compris sur son doute. L'EFT n'exige pas que tu y croies. Les premières phrases sont larges, un peu floues, elle parle de la fatigue en général. Puis quelque chose se resserre. Les mots deviennent plus justes. À un moment elle s'interrompt, surprise par sa propre phrase : « En fait, j'ai peur de ne pas être à la hauteur. »

Ensuite le corps s'en mêle. Des larmes qui sortent enfin, des bâillements en série, un long soupir. Ce sont des signes de décharge, ils arrivent souvent chez les personnes qui ont appris très tôt à ne pas montrer ce qu'elles ressentent. Les épaules redescendent. La mâchoire se détend.

À la fin, elle reste un moment sans rien dire, puis elle me dit : « C'est plus calme à l'intérieur. » Rien n'a été réglé dans sa vie, le proche est toujours malade, la fatigue est toujours là. Mais elle porte tout cela autrement, et elle a récupéré un peu de place en elle.

« C'est plus calme à l'intérieur. »

Cette situation est composée à partir de plusieurs accompagnements. Aucun détail ne permet de reconnaître une personne en particulier.

En visio, est-ce que ça fonctionne vraiment

La visio a même des avantages. Tu es chez toi, dans un endroit que tu connais, et tu n'as pas à reprendre la voiture juste après avoir pleuré. Beaucoup de personnes très sensibles se livrent plus vite dans leur propre espace. Et tu peux être accompagnée que tu habites Caen, Bruxelles ou La Réunion.

Ce que le cabinet apporte en plus : la présence physique, et pour certaines personnes, le fait de sortir de chez soi pour aller travailler sur soi. Les deux formats se valent, les deux coûtent 89 euros.

Au fil des séances : ce qui change, et en combien de temps

La durée dépend surtout d'une chose : ce qui est disponible en toi aujourd'hui. Quand quelqu'un traverse une période de stress intense, on travaille sur le présent, sur ce qui déborde maintenant. Quand la vie est plus stable, on peut aller vers ce qui s'est installé il y a longtemps.

Ton inconscient protège ce qui a besoin d'être protégé. Tant qu'une part de toi n'est pas en sécurité, certains souvenirs restent fermés, et il n'y a aucune raison de forcer la porte. On avance avec ce qui vient, et ce qui reste fermé s'ouvrira quand ce sera le moment. C'est souvent ce qui différencie un accompagnement qui tient d'un accompagnement qui abîme quelque chose.

Ce que les personnes observent en général, dans l'ordre : le sommeil qui s'améliore, les réactions qui deviennent moins violentes, puis la capacité à dire non sans culpabiliser. Le corps parle souvent en premier. Si tu as l'impression d'avoir déjà tout essayé sans résultat, je t'explique pourquoi dans cet article sur l'anxiété chronique.

Quand l'EFT ne suffit pas

Pour un souvenir traumatique précis, l'EMDR est souvent plus adapté. Pour des croyances installées depuis l'enfance, l'hypnose ouvre des portes que la parole seule ne trouve pas. Et quand quelqu'un se sent vidé sans raison identifiable, la voie énergétique peut compléter le travail émotionnel. Les six approches sont détaillées sur la page libération émotionnelle.

« Quoi qu'il se passe dans ta vie, je m'adapte à toi et à tes besoins, pour te guider vers ton mieux-être intérieur. »

Par où commencer

• Tu veux d'abord comprendre si c'est pour toi. Prends l'appel clarté de 30 minutes, gratuit. Tu n'as rien à préparer.
• Tu sais déjà ce qui t'amène. Réserve directement une première séance, en visio ou au cabinet.
• Tu préfères lire encore un peu. La page libération émotionnelle détaille les six approches que j'utilise, les tarifs et les avis de celles qui sont passées par là.

Tes questions et le lexique

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