Évaluez l'influence de votre critique intérieur sur votre estime de vous-même
Découvrez en quelques minutes si votre dialogue intérieur vous soutient ou vous sabote au quotidien
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🧭 Auto-évaluation
Quelle place prend ton critique intérieur ?
20 questions, 4 minutes. Réponds spontanément, sans chercher la « bonne » réponse : c'est justement ce que le critique intérieur voudrait que tu fasses. Ce test est un outil de réflexion, pas un diagnostic. Tes réponses ne sont pas enregistrées : seul ton résultat t'est présenté.
1. Ce que dit la voix
Une petite voix commente ce que je fais, et c'est rarement pour me féliciter.
Quand je fais une erreur, je me traite de mots que je n'emploierais jamais envers une amie.
J'utilise des mots comme « toujours », « jamais », « nulle » en parlant de moi.
Quand on me fait un compliment, je pense que la personne se trompe ou qu'elle est gentille.
Une réussite, c'est de la chance. Un échec, c'est moi.
2. La comparaison
Je me compare aux autres même quand ça ne sert à rien, et c'est rarement à mon avantage.
J'ai l'impression d'être une imposture, que les gens vont finir par s'en apercevoir.
Je compare mes coulisses à la vitrine des autres, surtout sur les réseaux.
Je me tais en réunion ou en groupe par peur de dire une bêtise, même quand j'ai une idée.
J'ai du mal à croire qu'on m'apprécie vraiment.
3. Ce que ça t'empêche de faire
Je repousse ou j'évite de commencer par peur de ne pas faire assez bien.
J'ai déjà renoncé à une opportunité parce que je me disais que je n'étais pas à la hauteur.
Je m'excuse pour des choses qui ne sont pas de ma responsabilité.
Je dis oui alors que je voudrais dire non, par peur de décevoir.
Je passe un temps fou sur des détails, sans jamais être satisfaite du résultat.
4. Ce que ton corps en dit
Après une conversation difficile, je rejoue la scène pendant des heures, voire des jours.
Mes ruminations m'empêchent de m'endormir ou me réveillent la nuit.
Je ressens une honte disproportionnée pour des erreurs mineures.
Gorge nouée, ventre serré, tensions : mon corps réagit quand je me juge.
Je me sens épuisée par cette surveillance permanente de moi-même.
Ton résultat est prêt 💛
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